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6 日常防癌20条（第1页）

“管遵惠针余笔谈（..）”！

6日常防癌20条

癌症是当前威胁人类生命健康的主要疾病之一。如能在日常生活中注意预防，可以减少癌症的发病率。归纳日常生活防癌20条，以资参考。

（1）饮食多样化，食物要合理搭配蛋白质、脂肪和碳水化合物。

（2）经常吃新鲜蔬菜及富有纤维质食物，合理补充维生素A、B、C、D和微量元素。

（3）不吃贮藏过久的发黄变质的绿色蔬菜。

（4）不吸烟或尽量少吸烟。

（5）不酗酒，少饮烈性酒。

（6）不吃太烫、太辣的食物。

（7）不吃腌得过久的变质的鱼肉和咸菜，少吃暴腌的生菜。

（8）不吃烟火烤烧焦的食物。

（9）不暴饮暴食，吃饭姿势要挺直，要细嚼慢咽，不要蹲着吃饭。

（10）合理使用抗菌素，不滥用药物。

（11）避免长时间暴晒太阳，皮肤不要经常接触化学药品，避免接触放射性物质。

（12）对面部的黑痣和身体带毛的黑痣，不要经常刺激或轻率地“取”痣。

（13）要吃流通的洁水，不吃不流通的死水，不吃被工业废物等污染的水。

（14）养成每天大便的习惯。

（15）思想开朗，精神愉快，不生闷气。

（16）计划生育，分娩后定时喂奶，哺育婴儿，不急于回奶。

（17）勤洗澡，保持口腔及全身的清洁卫生。

（18）注意性生活的合理与卫生。

（19）注意劳逸结合，加强体魄锻炼。

（20）身体有慢性炎症或患有慢性疾病的病人，要定期复查，在医生指导下系统治疗。

（《自我保健报》1991年9月9日第108期）

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