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3 静坐美容法（第1页）

“管遵惠针余笔谈（..）”！

3静坐美容法

“静坐”是数年前在日本兴起的一种美容方法，深受女士们喜爱。日本专家认为，静坐不仅是一种养生之道，而且是美容养颜的方法。

静坐可以使脸部皮肤内层的水分充足，达到美化面部皮肤的作用，而且能使头发乌黑发亮，眼睛清澈明亮，使浮躁不安的情绪趋于平静，达到气血平和、阴阳平衡、愉悦身心、延年益寿的效果。可以说静坐是一种有效调节心理，使之达到一种良好的平衡状态的方法。

静坐美容的方法颇为简单，外部条件是要远离嘈杂的都市人群，找一个环境清静、通风良好的房间，然后坐下入静即可。须强调的是，静坐的同时须有心理上的调节配合。基本要领是静坐时，身体端正，不动不摇，宽衣松带，两手仰掌，两拇指相抵，安于脐下，闭目闭口，舌抵上腭，呼吸自然，集中注意力，调匀气息，排除一切杂念，无物无我，静坐30分钟左右。入静后，要特别注意头面部的放松。如果静坐后两手搓热抚摩面部，可润泽肌肤，其美容效果更为理想。

繁忙的现代生活是高效率的，但这并无法导向幸福的人生。如果我们能够学习一些养生的方法，让自己从心中理清生活的本质，也许就离真正的快乐不远了。

在紧张的环境中工作、生活的人刚开始很难适应，心情可能因烦躁而静不下来。能够真正达到“入静”也不是一时就可以做到的，适应几次就可以很好地控制自己的情绪了。相信这种养颜又养生的方法值得您试一试。

（《自我保健报》1991年4月1日第85期）

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