天才在左疯子在右：心理疾病漫谈【解答】躁狂症的生存需要：情绪控制免费在线看

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　　躁狂症患者往往容易情绪高涨，有时是与情景不匹配的高兴，有时是一点小事引起的愤怒，还有时是过于亢奋的性欲……总之都是无处发泄的旺盛精力。

　　患者会发现，自己总是无法控制情绪，一旦情绪涌动上来，就会瞬间变成它的奴隶；自己还总是激动地夸夸其谈，思路从一件事情瞬间就转到另一件事情上。

　　没错！对躁狂症患者而言，最重要的就是学会控制情绪！

　　首先，患者应分析一下自己的性格。问问自己：我是不是一个容易冲动的人？我是不是一个内心爱计较的人？我是不是一个过于争强好胜的人？我是不是一个容易被感情控制的人？如果答案是“是”，那么应该从源头上进行根治。努力用阳光积极的态度生活，遇事不要头脑发热、冲动行事，给自己思考的时间。

　　患者还应该学会三思而后行。既然是容易冲动的人，那么在遇到任何事情的时候，都应该先冷静下来再做决定。如果时间允许，甚至可以给自己列一个计划表，严格按照步骤执行，以此保证不会因一时冲动而搞砸整件事。

　　另外，患者还得学会集中注意力。他们的思维总是在滑翔，从一个点飞快地跳到另一个毫无关系的点上。看似思维跳跃，实际上是难以集中注意力，因而说话做事也缺乏逻辑。

　　在躁狂症发作、情绪过度高涨的时候，可以让自己置身于一个安静的环境之中。如果不能控制自己，也可以请家人或者朋友协助。

　　安静的环境可以避免外界刺激的侵扰，让情绪不会被进一步激发。此时，尽量不要与人有过多交谈，也不要看电视剧、电影、漫画、新闻等，以免情绪被进一步激发。

　　当你稍微平静下来，可以运用另一个方法——冥想，来加深自我认识，获得深层次的宁静。冥想时，找一个让自己舒服的姿势，使身体放松下来，不必特意专注于某件事情，但是需要能够感受到自我的存在和内心的平和。在经过一段时间的冥想练习后，患者的心智和情绪都会感受到平静的愉悦。

　　最后，还应该学会合理地发泄压力。在压力增加的时候，不要习惯性地屈服于情绪之下，应找到合理的途径发泄。例如，跑步、篮球、网球、游泳、登山、拳击……这些都是很好的发泄方式。

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